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2014.04.23 23:18
하루 유산균 섭취는 어느정도가 좋은가요?
조회 수 2373 추천 수 0 댓글 3
티벳버섯과 우유 섞어 유산균 만들어 먹게되면
일인당 얼마나 섭취해야 몸에 좋은가요?
네가족인데... 티벳버섯에 우유를 얼마나 섞어야죠?
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madeyo 2014.04.24 10:00
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감사해요^^
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덕분에 잘 보고 갑니다.
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외국 유산균(프로바이오틱스) 제품들은 유산균 마리수(CFU:colony forming unit)에 제한이 없는 반면
우리나라 유산균(프로바이오틱스) 제품은 식품의약품 안전청 기준으로 1회분량당 유산균 마리수를 1억에서 100억 사이로 제한합니다.
첫 번째, 건강유지 차원
별다른 건강상의 이상 증상이 없고, 오로지 장 건강 혹은 앞으로의 질병 예방 효과를 위해서 유산균(프로바이오틱스)을 복용할 때는 하루 10억에서 100억 마리수 사이의 유산균을 복용하시면 됩니다.
두 번째, 소화기 장애를 겪고 계신 분. 일시적 면역 증강 기능을 요하시는 분
예를 들어, 변비, 설사, 과민성 대장증후군, 소화 불량 등의 증상을 겪고 계시거나 항생제등의 약물 복용, 잦은 감기 등의 증상을 갖고 계시다면 용량을 늘리는 게 좋습니다.
제안 드릴 수 있는 용량은 1일 100억~200억 정도 입니다.
물론 식습관, 생활습관등도 많이 신경쓰셔야죠.
언제까지 이렇게 복용해야 하는가?
불편한 증상이 사라지는 수 개월 정도 복용하고, 어느 정도 증상이 개선되었을 때 건강유지차원으로 용량을 줄이세요.
세 번째, 지속적이고 심각한 소화기 장애. 혹은 면역질환을 앓고 계신 분들.
예를 들어 변비약 없이는 변을 못 본다, 아토피 등의 면역관련 질환이 있는 분들은 1일 유산균 300억~400억 정도 섭취하시고, 식이섬유, 비타민/미네랄 제품 등을 병용하셔서 전체적인 몸의 균형을 잡아야 합니다.
줄여보는 형태로 섭취하셔야 할것 같습니다.